はじめよう！新習慣！
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顔たるみ改善の第一歩は、運動習慣をつけることから！
こころとからだの調律・美容鍼灸師 ハミング泉由美子です。
【お正月太り対策のツボ】食べ過ぎたら、ここをのばしましょう！
今日は、むくみ体質・水分太り体質の方のためのぽっこりお腹解消のツボ押しをご紹介します！
目次
ぽっこりお腹には、何が入っているの？
脚がむくむ
顔がむくむ
まぶたがむくむ
おなかがぽっこりお腹でぽちゃぽちゃ
むくみの原因は、過剰な水分がうまく排泄されておらず細胞の間にたまった状態というのはすぐ浮かぶと思います。
お正月の食っちゃ寝だけでなく、普段でも暴飲暴食、飲み過ぎ食べ過ぎがつづいてそれが習慣となってしまうとこんなことが体でおきています。
ため池の水をイメージしてください！
山のふもとから湧き出ずる清水は、サラサラ～と流れていてそして透明で、飲むと美味しい、とイメージできますね。
そこに住んでいる魚もご機嫌よく、元気よく泳いでそうです。
では、ため池の水はどうでしょうか？
色は濁っていて、流れはなくちょっとドロドロな感じ、飲む？いえ、飲もうとも思いませんよね。
そこに住んでいる魚は、食べようという気分にはなりませんよね？
むくんだあなたのお腹は、ため池の水がいっぱいだ！と思ってください！
消化不良によって、余分な水分など老廃物が体内にたまった状態です。
そのままにしていると、水分は「痰」になり、それがじつは様々な病気の原因につながるのです。
おでこや目の奥の痛み、鼻炎、胃もたれ、便秘、といった不定愁訴から、糖尿病や動脈硬化、高血圧、脳卒中にかかる方、肥満といった原因になります。
まずは、和食を中心に晩御飯を軽めにしましょう！
食事でできることは、食べるものを意識して選んで食べること。
和食中心にしてみましょう。
晩御飯は軽めにして、7時までにおえましょう。
できれば9時までにはおえましょう。
９時以降に食べると、胃腸の負担になるばかりか体脂肪を蓄えやすくなってしまいます。（夜のケーキは昼間のケーキの30倍という説もあります。コワイ～）
ぽっこりお腹を解消するツボ押しマッサージ
やり方です！
①余分な水、痰、老廃物を排泄するツボは、ウエストの真ん中にあります。
②そこを、写真のように手をおいて、お腹の中心にむかって押します
③次に脚の方へむかって押します。
息をはきながら押しましょう。数回やってくださいね。
腰痛の時にも使えるツボ押しです。
④つぎに、お腹のおへその下、丹田に手を重ねて「の」の字をかくようにさする感じでマッサージします。
最初は、時計回りに５０回
次は、逆回りに５０回が目安です。
⑤最後に、両手を合わせ、力を入れて、手の平が熱くなるまでさすります。
手でカイロをつくって、腰と骨盤が熱くなるまでさすります。
まとめ【お正月太り対策のツボ】ぽっこりお腹解消はここをマッサージしましょう！
ウエストの真中を押す（中心→下へ）
丹田をマッサージする
いかがでしたか？
シリーズでお届けしてきました、お正月太りを素早く解消するセルフケアのヒント、お役立ていただけましたでしょうか？
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