パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングで猫背解消、姿勢美人になろう!
パーソナルトレーニングで生活習慣を見直し、ダイエットしよう!

鍼灸師の私がパーソナルトレーニングをする理由

「老化をストップさせるのは、筋肉だから」

首こりや肩こり、腰痛は、なぜ繰り返すのだろう?
痛みが改善する人と、慢性化する人の差はどこからくるのだろう?
その疑問にずっと向き合ってきました。

鍼灸効果の持続は個人差がありますが、それはどこから来ると思いますか?

それは、ずばり「筋肉量」です。
原因は、「生活習慣にある」(特に運動習慣の有無)ということが日々の臨床でお客様のお悩みに耳を傾けることからわかったのです。

はりやお灸は、痛みをとったり症状を改善することはできますがあなたの筋肉を増やすことはできません。

筋肉は、気のエネルギーを生み出し、体を温める役割りがあります。
冷え性の方は運動不足に心当たり、ありませんか?

また、筋肉のおかげで姿勢や関節を固定することができます。
猫背や腰痛の方は、太ももの裏の筋肉が細く硬い傾向がありますが、あなたは大丈夫ですか?

若い頃と比べて、体型が崩れ老けた印象になるのは、お腹まわりの筋肉が少なくなり皮下脂肪が重力にまけて下がってしまうからです。

ご存知でしたか?

女性は、閉経後60歳で肥満のピークを迎えると言われています。
女性ホルモン(エストロゲン)がでなくなると、男性ホルモン(テストステロン)から女性ホルモンをつくるルートができると言われています。そのためには適度な運動が必要だとわかっています。

基礎代謝は、運動をしないまま40歳を過ぎると1日50キロカロリーずつ減ると言われていて年間体重が2.6キロ増加することになります。

また、40歳を過ぎると筋肉は年間0.5パーセントずつ減っていき、60歳以降は1パーセントずつ減っていきます。
入院後、寝たきりになってしまった、と聞いたことがありませんか?
それは1日で1~1.5パーセント、つまり1年分の筋肉が減ってしまうからです。

ですから、40歳から運動習慣をつけて、筋肉貯金をしておくことは大人女性の賢い選択です!

こんな心当たりはありませんか?

  • 長時間、座ったままパソコン仕事をしている
  • 階段をあがると息切れする
  • 体重はかわっていないのに、今まで履けていたスカートがきつくなった
  • お腹まわりにお肉がついてきた
  • 代謝が落ちて、なかなか痩せない
  • 猫背である
  • 姿勢をよくしても、またすぐもどってしまう

例えば、首コリ肩コりの原因は、骨盤にあります。

骨盤は家の基礎工事部分。
骨盤が傾いていると、柱である背骨が傾きます。
柱が傾くのを、必死で筋肉が支えます。
余分な力が背中の筋肉から、肩甲骨まわり、首につたわります。

それが慢性の首コリ肩コリの原因です。

ハミングの施術では首コリ肩コリを解消してお客さまにたいへんお喜びいただいております。

しかし、もし私がいなくなったらどうでしょうか?
別のところに行くから大丈夫!という方もいらっしゃるかもしれませんが、

私がお伝えしたいことは、これなんです。

「あなたの体はあなたのもの」

「ほんとうのお医者さんは、あなたですよ!」

だから、自分の体のご機嫌をとる方法を身ににつけていただきたいのです。
自分の体は自分で守っていただきたいのです。

そのためには、セルフケアを学ぶ必要があります。

セルフケアには、マッサージやつぼ押し、ストレッチや呼吸法。
そして筋トレ(レジスタンストレーニング)などがあります。

セルフケアは、自己流だと結果がでません。
「これであってるのかな?」と疑問をもったまま続けても体は答えてくれません。

正しい方法で、正しい姿勢でやることがとっても大事です。

パーソナルトレーニングでは、そこをサポートしていきます!

ハミングのパーソナルトレーニングではこんなことをします!

【ステップ1】

・正しい立ち方のレッスン
・正しい座り方のレッスン
・骨盤をしなやかに動かすレッスン
・肩甲骨の動きをしなやかに大きくするレッスン

レッスンで、脳と筋肉を再教育していきます。
いままで、勘違いしていた自分のまっすぐの感覚を、一旦リセットするためです。
(歪んだ姿勢を脳が「まっすぐ」と誤認しているのをリセットします)

そこからトレーニングがはじまります。


【ステップ2】

・正しい姿勢をキープするための筋トレ (骨盤まわり)
・長時間歩ける脚力をつけるための筋トレ (お尻、脚)
・首がながくみえる姿勢のための筋トレ (お腹、胸)
・ぽっこりお腹を凹ませる筋トレ (お腹、ドローイン)
・足が長くみえる筋トレ(美尻・美脚)

お一人お一人に合わせてメニューをカスタマイズ
だから結果が短時間で出る!

こんなサービスもあります

体脂肪30%以上、40歳以上の女性でダイエット希望の方(3か月コース)

・ラインによる食事アドバイス
・中医学診断による体質診断、自分の体質にあった食事のご提案
・ラインによる質問(期間中何回でもOK)

まずは、パーソナルトレーニング体験 50分5000円(20分カウンセリング+30分トレーニング)を受けてみてくださいね。

  • 運動不足をなんとかしたい
  • 太ってきた体をなんとかしたい
  • 今から筋肉貯金をしておきたい

でも、ジムに行くには勇気がいるし、通える自信がない!

鍼灸師の目線で、あなたの体調にあわせたメニューでトレーニングしていきます。
いきなりキツイ、ツライ、しんどいことは行いませんので安心して体験してみてください!

一緒に美ボディになりましょう♪

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ラジオ出演しました

女性起業家応援インターネットラジオ女性起業家あるある情報局に出演。

セルフケアのヒントと鍼のお話をさせていただきました。
お話しの内容はこちらの記事にまとめています。

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