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こころとからだの調律・美容鍼灸師 ハミング泉由美子です。
2019年あけましておめでとうございます！
今年の干支は、いのしし。年女のハミングゆみこは、いのししのごとく突き抜けてまいりたいと思います。
本年も心を込めて、目の前のお一人お一人に寄り添い全力でサポートしていきますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
【お正月太り対策のツボ】どうしても食べ過ぎる年末年始の体ケア
【お正月太り対策のツボ】食べ過ぎたら、ここをのばしましょう！
続きまして、今日は簡単！ツボ押しセルフケアのご紹介です。
目次
胃を動かすお手伝いをしてあげましょう！
今朝のあなたの胃腸の感じはいかがでしょうか？
すっきりしてますか？それとも重たい感じですか？快調ですか？それともご機嫌ななめさんでしょうか？
大晦日、いつもより遅めの晩御飯、ごちそうを食べたあとだったとしたら、今朝はちょっと胃がもたれているかもしれません。
おまけに、寒いとどうしても体は縮こまってしまいます。朝、着替えるのもおっくうで、なかなか体を動かす気分にもなれません。
全身が緊張した状態だと、内臓もなかなか動かないものです。
こんなときは、体の表面のツボと内臓のつながりを思い出してください！
ツボは、手や足、お腹や背中の体の表面にありますが、ここに刺激を加えることによって内臓にも刺激を与えることができるんです！
胃を動かすお手伝いを、ツボを使ってしてあげましょう！
ツボ押しの基本のキ！３で吸って５で吐きながら押す
ハミングの症状別セルフケアの動画でもご紹介していますが、ここでもおさらいしてみましょう！
ツボ押しの基本のキ！
「３で吸って、５で吐きながら押す」です。
こんな感じです。
息を吸いながら、１，２，３と数えます。
息を吐きながら、１，２，３，４，５と数えながらツボを押していきます。
胃腸を動かしたいときのツボは、「合谷ごうこく」です。
このツボは万能のツボ。首こり、肩こり、頭痛や歯が痛いとき、頭にあがった気を下におろして気分を落ち着けたい時にも使います。
場所は、親指と人差し指の間のミゾにあります。
コツは、指で骨におしあてるようにツボを押すこと。そうするとツボが逃げにくいです。
（これはマッサージの基本でもあります）
場所の確認は、こちらの動画をご覧ください！⇒合谷
胃を動かすために、○を動かそう！
もし、時間に余裕があるなら、ウォーキングしてみませんか？
胃腸につながっているツボは、手足にたくさんあるからです！
ウォーキングをすると、効率よく手足を動かせるので胃を動かすお手伝いができるのですよ。
家族がいるとなかなか自分の時間をつくれないとは思いますが。
ちょっとコンビニに買い忘れた朝のヨーグルトを買いに、とか。
ちょっと朝の玄関まわりのそうじのついでに、近所を一周するとか。
初詣にでかけるのなら、スニーカーを履いて行くとか。
ウォーキングの理想は、一回につき40分～60分ですが、毎回理想通りでなくってもいいのです。
ちょこっとちょこっと！
マメにマメに！
歩くだけでも、胃の消化を助けてくれますよ。
寒い～といって家に閉じこもってばかりいると、お正月あけたときに首肩がコッター、持病の頭痛がイタイーとなりかねません。
寒いからこそ！マメに歩いて、血流アップ！
筋肉を動かすと、体は温まります！
自家発電でのりきりましょう！
今日のお正月太り対策のツボ、まとめ
胃を動かすお手伝いをしてあげましょう！
ツボ押しなら⇒合谷
手足を動かすなら⇒ウォーキング、マメに歩く！
どれも日常で簡単にできるセルフケア。
是非、やってみてくださいね。
次回は、ストレッチ編をお届けします！
