目元のたるみ解消にもなるウォーキング「ハミング楽々歩」


はじめよう!新習慣!

40~50代女性のための、一生たるまない顔づくりならお任せください!

顔たるみ改善の第一歩は、運動習慣をつけることから!

こころとからだの調律・美容鍼灸師 ハミング泉由美子です。

今日は、ウォーキングが楽しくなる「ハミング楽々歩」というウォーキングの仕方、歩き方のご紹介です。

鍼灸師として、みなさまにお勧めするセルフケア、NO.1は、「ウォーキング」です。なんとなくウォーキングが健康にいいというのは知っていると思います。

「わかっているけど、なかなかできないのよね~」そんなお悩みありませんか?このブログを読めば重たい腰が、ひょいっと上がって歩きたくなる!!!そんな内容でお届けしたいと思います。

以前ラジオに出演させていただいたときの記事、ゆめのたねラジオに出演しました~!

こちらでもウォーキングのコツを語っていますので、是非一度チェックしてみてくださいね!

目のまわりのツボのはじまりは、〇である!

〇の中に入る、体の部位はどこだと思いますか?

答えは、「足」です。

足の人差し指からはじまって、すね~太もも~お腹~胸~顔~目のまわりとつながっているつぼの流れ

名前は、「胃経」といいます。

私の臨床経験の中で、目元のたるみが気になる女性の方の傾向として、こんなことがあります。

・ふくらはぎがかたい

・太ももの前がかたい

・便秘がち

・脚がむくむ、冷える

こんな傾向があります。

歩くと、足から目の気の流れがよくなって、下から上へ気がアップしやすくなり、目元の印象もアップさせてくれるのですね。

では次に、楽しく歩ける歩き方をご紹介しましょう!「ハミング楽々歩」といいます!

①自分の立ち方を観察する

ポイントは5つあります。順番に紹介していきますね。

基本の立ち方をマスターするために、まず観察しましょう!

あなたは普段どんな「立ち方」をしていますか?

意識したことありますか?

「えっ? そんなのわからないわ~」と思った方は今回がチャンスです!

普段立っているとき、

例えば、台所で料理しているとき、スーパーのレジで並んでいる時、駅のホームで電車をまっているとき。

脚は、閉じている?開いている?脚をクロスしている?

体重は左右均等にかかっている?右脚、あるいは左脚に重心がかたよっていませんか?

いかがでしょうか?すぐ答えられますか?

案外わからないですよね。でも大丈夫です!

まず、日常での自分の立ち方、立ち姿を是非一度観察してみてください。

②基本の立ち方をマスターする

では美意識を高めるために、一番美しい立ち方の方法、かつ腰に負担のかからない、そんな立ち方の方法をご紹介します。

これが基本の立ち方になります!

とっても簡単です!

①脚を肩幅に開いて立つ

②頭を垂れて下を見る。足首が見えるところまで、頭を垂れる

③足首がみえたら、頭だけ起こして前をみる

④膝はすこしゆるめる

写真がないですけど、イメージできますか?

①~④のあと、5回ほど、腹式呼吸をします。

すると、新しい立ち方が体になじみます。

この立ち方は

骨盤、上半身、首が積み木のように積み重なったような状態をつくります。

だから、体重が脚の裏にまっすぐかかるので

腰、脚、首に変な負担がかからないので、楽です。

是非一度ためしてみてくださいね。

まとめ

日常での自分の立ち方、立ち姿を観察する

基本の立ち方をマスターする

次回は、歩き方を紹介していきますね。

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