運動不足の50代女性の足首を細くするセルフケア、4つのポイント


”やさしいこころ”をあなたとつなぐ
華麗に加齢を楽しみ 体からココロを元気にする美容・鍼灸トレーナー 福原由美子です

今日はリクエストにお応えして、「足首を細くするセルフケア 4つのポイント」をお伝えいたします!

リンパドレナージュに鍼灸のつぼを組み合わせたハミングオリジナルセルフケアです

あなたの足、むくんでいるかもしれません

「私、アキレス腱がない!」そんなあなた。

実際はアキレス腱がないのではなく、「見えていない」

見えてないほどむくんでいるのかもしれません。

そんな方はまず足首をまわしましょう!

まずは足首をくるくるまわすセルフケアから始めましょう

足首の可動域(うごく範囲のこと)がちいさくなって動きが悪くなると、そこに血液やリンパがうっ滞し、冷えやむくみの原因になります

さて、足首が細くひきしまっていると足が長く見えますね。

今日は足首のアンチエイジングドレナージュセルフケアです!

ポイントは「くるぶし」

 

ここには女性の婦人科系(子宮、卵巣など)のつぼがあつまっているところでもあります!

足首を細くするセルフケア、4つのポイント その①照海

1)照海~しょうかい~

ホルモン分泌もたすけてくれる女性にはかかせないつぼ。

このように、足のうちくるぶしの斜め下あたりをくるくる円をかくように円運動します。

ここめちゃくちゃきもちいいですよ。私、自分でやっていてとろけます^^

 

2)アキレス健

次はうちくるぶしのすぐ後あたりの凹み。ここはアキレス腱のリンパがあるところ。

余分な脂肪を排泄するだけでなく足が疲れたときにもさわってあげたいところです。

3)外くるぶしのうしろ

ここは卵巣の反射区でもあります。(内くるぶしは子宮です)

ここも同じく4本の指をあててくるくる円運動してください。

4)太谿~たいけい~

腰を強くし、慢性疲労を回復してくれるつぼです。

円運動したあとは~下から上にさすりあげますよ。

「足首細くなれ~」と念じながらやるといいですね。

やってみて痛いところがあったらそこはゆっくりやさしくドレナージュ。

 

生理痛のある方や生理不順のある方はひょっとしたら痛みがあるかもしれません。

寝る前に、お風呂タイムに、ぜひやってみてくださいね。

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