自分スタイル免疫アップ術でココロも体も軽くなろう!

 カテゴリー:首肩こり・頭痛の予防

40~50代女性三日坊主女性のためのセルフケアレッスン

体からココロを元気にする 美容・鍼灸師すこやかトレーナー 福原 由美子です

毎日の習慣があなたの体をつくっています!

悪習慣を見直して卒業しませんか?

代りに気持ちいいからつづけちゃう!簡単セルフケアを習慣にしましょう!

今日は、みなさま大好きな「リンパドレナージュ」です!

55歳でジーンズが似合う美脚のお客様にインタビューしてみました!

ハミング開業時からかれこれ15年のお付き合いのお客様、Kさんは3人の娘ちゃんと2人の孫ちゃんをもつ働くママさん。

彼女は、太ったことがなく、いつもジーンズをかっこよく履いていてうらやましい限り^^

スタイルをキープする秘訣を聞いてみました!

ジーンズでスタイルをチェック

ジーンズがきつくなったら

ジーンズをワンサイズ大きくするのではなく

ジーンズに自分のお腹をあわせる

そして

ジーンズがきつい!と感じたら「すぐ!」(ここがミソですよ~)飲むビールの量を減らしたり食事の量をみなおしたりして調整

「ま、いいかぁ~」と妥協はしないとのこと。

でも、夜遅い時間でも食事することもあるとか。だんな様が帰りが遅くなって遅い夕食のときは、自分も食べたかったら一緒に食べるのだそうです。

パートナーとの時間も大切にされてて、ステキです^^

そして

お菓子は買わない

そして

お菓子売り場にも行かない

買ったらついつい食べちゃうからね~と、Kさん

日々のちいさなこころがけ、習慣がスタイルをつくるのだなぁ!

努力しているように見せないだけで、じつはこうやって努力されているんですよね!

努力ってたいへん~というイメージがありますが、これもひとつの習慣なんじゃないかな?って思います^^

あなたは食べ過ぎたとき、飲み過ぎたとき、どんな習慣でどのようにリセットしていますか?

毎日、ここだけは!セルフリンパマッサージで美人になれるよ!

リンパマッサージの本は山ほどあります!

リンパは全身に張り巡らされていて、ゴミをあつめて掃除する役割りをもっています

リンパの巡りが気になる方は、きっとこんなお悩みがあるはず

冷え、むくみ、便秘、ぽっこりお腹、たるみ、くすみ、疲れがとれない 等々

まずは、リンパの大きな集合場所を確認しましょう!

鎖骨の下、お腹、そけい部(パンツのゴムがあたるところ)、膝裏、足首などにあります

とくに大事なところ。

いくらしんどくても、ここだけは!毎日流してほしいところが「左の鎖骨の下」です!

ここは、人体の3/4のリンパが集まってくるところなんですね。

くわしい場所は、本やサイトでしらべてみてくださいね!

 

気持ちいいリンパマッサージができる「手」の作り方

鍼灸の学校では、つぼの場所を覚えるだけでなく(365個あります~沢山ですよね。我ながらよく暗記したなーと思います^^)つぼを探す練習をします

つぼには、二種類あって、こんなふうに判別します。

虚の反応⇒ 冷感、発汗、軟弱、陥下、発毛

実の反応⇒ 硬結、緊張、圧痛、膨隆

(参考のために、専門用語そのままで書いておきます♪)

さてさて、ではリンパマッサージをセルフケアでするときは、どんな手の使い方をしたらいいのでしょう?

まずは、頭のスイッチはきっておくこと。

頭で考えず、手の感覚を優先します。

頭で考えると、相手のからだのありのままの状態が感じ取れにくくなるからです。

「手の下にあたる皮膚の感覚から~皮膚の下の組織の状態をまるでエコーのように、スキャンして感じ取りながら・・・」

つめたい?あたたかい?

やわらかい?かたい?

力がない?張っている?

やっぱり「手」の感覚は大事!手で感じる!これは基本です。

「からだの中はどうなっているのかな~?」と、いう感じで、力を抜いてやってみてくださいね!

 

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