はじめよう！新習慣！
50歳の感じるからだで、一生たるまない顔づくり。顔たるみ改善の一歩は、運動習慣から！
こころとからだの調律・美容鍼灸師 ハミング泉由美子です。
ハミングは、西宮だけでなく、尼崎、大阪、東灘、芦屋、奈良、そしてはるばる韓国からお客様にお越しいただいている鍼灸サロンです。
40~50代女性が約8割、30代女性が1割、60歳以上が1割というお客様層です。
今日は、とっても勇気づけられるお話をお客様から伺ったのでシェアしますね。（ご本人様の了解はいただきました！）
目次
80歳女性、「選挙へ行く道でよそ見をして転倒しました～」
K様は、3年前に趣味の社交ダンスのしすぎで肩を痛め、腕があがらなくなって以来定期的に鍼灸治療を受けておられる80歳の女性です。
「ちょっと、こないだ私、たいへんだったのよ～」と来院されるやいなや第一声。
最近調子よく、歩くときは姿勢に気を付けて大股であるくようにされていたとか。
「調子にのって、やってしまったわ。選挙へ行く途中、ポスターみながら歩いていたらこけちゃって・・・」
話をきけば、骨折していてもおかしくない。つんのめって、手と膝を地面にたたきつけ、顎を膝でうったとか。
病院でレントゲンを撮ってもったが、骨折はなく、打撲ですんだということでした。
とっさに彼女がとったポーズが身を守ったのです！
骨折から身を守ったポーズとは？
K様は、勉強より運動が好き。
小さいころから日舞をはじめられ、山登り、気功、太極拳、など今もヨガと高齢者のための筋力アップ体操（西宮いきいき体操）を続けておられます。
「こけたとき、とっさにとったポーズがよかったのよ！」
それは、ヨガの「猫の背伸びのポーズバージョン」で、片足を前に出して後ろ脚を伸ばすポーズ。
「日頃からやっているので、体がおぼえていたのね～」とお話してくれました！
私たちは、普段やってないことはとっさに出来ない。
震災の訓練でも、とっさのときに動けるように避難訓練しますよね？
女性がチカンから身を守る護身術は、普段からどう動くか？を体に覚えこませておく術。
体は、普段やってない動きは、とっさのときに出来ないのです。
あなたは運動習慣、ありますか？隠れ肥満大丈夫？
ここからが勇気づけられるお話です！
S様にヨガ歴を質問してみました！
なんと、ヨガ開始年齢は54歳！社交ダンスは50歳！すごいですよね！
ハミングには、「運動が体にいいのはわかっているけど、三日坊主で・・・・。」というお悩みの40~50代女性が沢山いらっしゃいます。
ロコモティブシンドローム（運動器症候群）って聞いたことがありますか？
これは体を動かすための膝や腰がうまく働かなくなり、将来の介護予備軍の可能性が高いということ。
40歳以上では、5人に4人がサルコペニア肥満（隠れ肥満）というデータもあります。
加齢とともに筋肉は減少しますが、それによって膝や腰が体重を支えきれず痛くなってしまう。
運動不足になり、食べてばっかりで太ってしまう。
ダイエットのために、歩こう！と思っても、膝が痛くてあるけず、肥満一直線！
こんな悪循環のお悩みの女性を、数多くみてきました。
なので、口すっぱくして言いますが、「今から！今のうちから！運動はじめてみませんか？」なのです！
今が一番若い！まずはストレッチ１つから始めませんか？
運動！というとあなたはどんな運動をイメージしますか？
・ウォーキングやマラソン
・ジムに通う
・水泳やテニスなどのスポーツ
・ダンス
・ヨガやピラティス
・気功や太極拳や合気道
いろいろありますが、自分が好きなもので続けられるものがいいです。継続は力なり！継続してこそ体は変わります。
そして、最初から完璧を目指さないこと！これが続けるコツです。
電子レンジでチーンの合間や、洗濯物の脱水を待っている間、お風呂がわくまでの「スキマ時間」に
・ちょこっとストレッチする
・ちょこっと肩をまわす
・20回だけ、踵上げ下げする
・1分だけ、腹式呼吸をする
・30回だけスクワットする
こんな感じで始めてみませんか？
まとめ
一番若いのは、今！
今から、ストレッチ一つから運動始めよう！
自分が好きなもので続けられるものを見つけよう！
最初から完璧を目指さないで楽しもう！
是非、あなたスタイルの運動習慣をみつけてみてくださいね。
少しでも多くの女性が「運動って快感！」「健康になるって快感！」と感じてもらえますように。
