3日坊主の私が一カ月続いたむくみ解消エクササイズとは?

 カテゴリー:鍼灸施術中の風景

こんにちは。

はたらく女性のための癒しの泉、ハミングの泉由美子です

暑さ本番!の夏がやってきました。

冷えは冬だけのものではありません。

夏も体は冷えます

クーラー、冷房、扇風機、冷たいビールやお茶、アイス・・・

夏の冷えが原因の症状に、「むくみ」があります。

ハミングでは、「むくみ」改善のお手伝いを鍼灸やリンパドレナージュ、アロマで行っています

「家ではどんなことに気をつけたらいいですか?」

とセルフケアに関心があるお客様から質問をうけました。

そこで、簡単なセルフケアをお伝えしました。

ものすごく喜んでこんな声をいただきました。

「3日坊主の私が1カ月、続けれました~!すっごくよかった!」

続いた秘訣を聴いてみると

「簡単で、きもちがいい!だから楽に続けられた!」でした。

ほんとうに簡単なので、ぜひあなたもやってみてくださいね。

夏のむくみ改善セルフケア

1)ゴキブリ体操

仰向けに寝て、両手足を上にあげて、ブラブラ~と振ります。

(理想は1分間ですが、かなりキツイので、無理しないでくださいね。

気持ちいいくらいの時間でOKです)

末端のリンパやうっ血した血液を心臓に戻します

2)深呼吸

その後、息をすうときにお腹をふくらまし、吐くときにペタンコになるまで吐きます。

息を吐くときは、ふーーーではなく、はーーーーです

(体の緊張がとれます)

そして、吸う息より、吐く息を長くするのがコツです

できる方は、「息を吐いた後」に「さらに吐く」全部吐ききる!です

(お腹が背中につくくらいのイメージです)

すると、お腹のリンパが腹筋で動いて鎖骨のところまで戻ります。

 

3)脇のばし(脇~鎖骨のリンパの流れをよくします)

もう一つできそうな方は、こちらも一緒にやってみてくださいね

腕を頭の上にあげて、脇を伸ばすストレッチをします。

 

これは、ほんとに気持ちいいです。

ストレスも取れますよ^^

(脇の経絡(つぼの道)は、胆経といってストレスがあると影響をうけやすい経絡

ここをストレッチすることで、胆経の滞りを流すことができます)

 

どれも簡単で気持ちいいです。

3日坊主の方は、まずは3日やってみてくださいね。

そのあとまた3日やってみてくださいね。

 

継続は力なり!

暑い夏をセルフケアで元気に乗り切りましょう!

 

はたらく女性のための癒しの泉

美容・鍼灸サロン ハミング

泉 由美子

 

 

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