鍼灸師が教える、冷えや月経痛をよくするために身につけたい習慣

 カテゴリー:冷えとうまく付き合うヒント

自分の体とむきあうことで ぐんぐん体調がよくなる!

40~50代女性のための自分が出せる

からだ・美容鍼灸師 ハミングです!

本格的な寒さになってきましたね。

冷えに敏感な私は、靴下はもちろんのこと、レッグウォーマーは自宅でも仕事中でもマストアイテム。

外出のときは、ショールにくわえ、帽子、そしてマイブームは手首ウォーマー。

夏の紫外線よけのアームガードルを手首ウォーマー替わりにつかっています^^

手首の冷えは、肩こりと直結しているので、これ、おすすめです。

さて、寒い季節にみなさまからよく寄せられるお悩みはダントツ、「冷える」

・足先が冷える

・下半身がいつも冷たい

・しもやけができる

・足が冷えて、寝にくい

そして、冷えがダイレクトに影響を与える月経や子宮の問題もありますね。

・月経の経血量がへってきた

・月経周期の乱れ

・子宮筋腫や不妊にまつわること

40代になると、30代にはなかった変化が体にあらわれてきて不安になる女性も多いと思います。

 

そんなあなたに、まずチェックしてほしいことがあります。

あなたが、「ほんとうに冷えているかどうか?」です。

2つあります。

1)朝、起きた時におまたの付け根をさわってみて、冷たかったら冷えています。

2)おしりを触ってみて、冷たかったら冷えています。

つぎに、知っておいてほしいことがあります。

あなたが気になる冷えている部分は、どこでしょうか?

手?脚?おなか?腰?

本格的に鍼灸治療をするときは、冷えている部分別にもっとくわしく分析していくのですが

(月経痛、子宮の問題や不妊症もタイプ(寒タイプ、熱タイプなど)があり分けて治療します)

ここではざっくりと、いいますと

「冷えを感じている部分だけが冷えているのではない」ということ。

私たち現代人は非常にかしこいので頭を使いすぎています。

スマホにパソコン、あふれる情報にしらぬまに囲まれている環境の中、

体の本来の痛みや感覚にきづけないくらい、頭がいそがしくなりがちです。

だから、頭でおもう体が本来のあなたの体ではない!ということが多々あるのです。

この不一致を調整してゆくこと。

そのためには、まず、「自分の生活習慣を観察すること」です。

日々の生活習慣の積み重ねがあなたの体をつくっているので

何気なくやってしまっていることの数々を、一度テーブルの上に並べて

「これは、あかん」「これは、いい」とよく見ていきます。

そして、体にとってあかんことは、やめる!あるいは、変えていく!

それがあなたの体調をよくするコツなのです。

地味ですね(笑)

 

たとえば、普段何気なく飲んでいる飲み物が観察しやすいです。

何かを飲むとき、あなたは何を飲んでいるでしょう?

お茶?お水?コーヒー?紅茶?ペットボトル飲料?ビール????

熱い?冷たい?砂糖入り?砂糖なし?

冷えを本気で解消したい方は、まずは冷たい飲み物から変えていきましょう。

まずは常温に。

アイスからホットに。

「えー、無理!」と思いましたか?それとも、「よし、わかった!やってみよう!」と思いましたか?

自分がやろう!と思えば、体はそのように方向転換してくれますよ^^

まずは、できることから変えていってみてくださいね。

そして、私は冷たい飲料は口にしてないけど、でも冷えている。

そんなあなたは、運動不足になっていないか?日頃どれだけ運動しているか?

観察してみましょう。

人間は、「動物」です。動くもの。

だから、動いていると調子よく、止まったまま(運動不足)だと調子を崩してしまうのは自然なこと。

簡単にできる運動不足解消の方法は、「ウォーキング」。

まとまった時間がとれない!なんて方は、自転車や車、電車を減らして歩いてみる

そのように歩く機会を増やしていくところからエンジンがかかっていきます^^

 

いかがでしたか?

では、まとめます!

鍼灸師が教える、冷えや月経痛をよくするために身につけたい習慣

・冷たい飲料を常温、またはホットに変える

・ウォーキングをする

 

朝、起きたら白湯をコップ1杯飲むのもおすすめです^^

日々の生活習慣の積み重ねがあなたの体を変える!

 

一緒にコツコツやっていきましょうね^^

 

 

 

 

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