脚がだるい時の寝る前簡単エクササイズ

 カテゴリー:健康でいるための習慣

毎日暑い日々です
熱中症対策で水分をとる

これはとても大事なことなのですが・・・・
ついつい「がぶ飲み」していませんか?

水分を取りすぎてしまっていませんか?

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ちょっと脱線して、水分の取り方マメ知識です!

水分が細胞にゆきどどくまでには、3時間かかるといわれています

なので、のどが渇いてからでは遅いです

ポイントは、のどが渇く前にちょいちょい飲むことです!

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さて、本題にもどります~
水分を取りすぎると
どうしても
○脚がむくみがち

○脚がだるくなりがち

そんなときにお勧めの運動があります!

「足でグーチョキパー運動」です
できますか~?
さぁ、寝る前にやってみましょう!

グー・チョキ・パーが難易度Aです!
足の指と指の間が大きく隙間できるくらい

開けるといいですね♪

なんで足の指?

足の指の筋肉が動くと

ふくらはぎの筋肉まで動くからです。
ふくらはぎは第2の心臓といわれています
筋肉のポンプ作用で
下半身にうっ血した血液が

ぐんっ

と心臓にもどるのを助けてくれます。
簡単なことですが
からだにはとても大きな意味がある
「足のグーチョキパー運動」

寝る前にお試しください♪

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