5つの不眠~3)クヨクヨ不眠

 カテゴリー:不眠で悩んでいる方へ

5つの不眠~東洋医学~

3)寝つきにくいのは、クヨクヨが原因

考えすぎる
取り越し苦労をする
未来苦労をする

寝る前に、考えごとをして頭がぐるぐる思考がとまらなくなったり

寝る前にスマホを見たり

頭にスイッチが入って眠れなくなるパターンです。

 

東洋医学の基本に、「陰陽論」があります。

ものごとを、2つ(陰と陽)にわけてとらえる考え方。

たとえば、月と太陽、夜と昼、冬と夏、寒いと暑い、女と男などです。

性格では、陰気な人、陽気な人といったりしますね。

体の陰陽は、下半身と上半身、お腹と背中、気と血(血液)などです。

下半身のことを、陰部といいますね。

はたらく人は、日中は仕事に出かけ、夜になると家にもどってくるように

血(血液)は、日中は体中をかけめぐり、夜になると陰にもどります。

陰とは家のこと。

寝る前に考えごとをしたりすると、血が陰にもどれず、働きっぱなし。

血の巡りが妨げられてしまいます。

すると、血だけでなく、気の巡りも悪くなります。

では、対策は? まずはリラックスです!

○の食材:ざくろ、とうもろこし、キャベツ、白菜、豆腐、豆乳、海苔など
漢方 加味逍遥散

 

あなたのリラックスできるアイテムはなんですか?

癒し系の音楽や、好きなアロマ、照明をけしてキャンドルの明かりで過ごすのも落ち着きます。

花を飾るのも素敵です。

レモンの薄切りや玉ねぎの薄切りをガーゼに包んで枕元におくのもグー。

寝室のアロマは、ラベンダーアングスティフォリア、マンダリン、プチグレン、イランイランなどがおすすめ。

そして、心は?

どうしても過去の出来事をクヨクヨ考えてしまったり、

老後のことや子供の将来のことなど

まだ先のことが心配になったりする場合。

一口で、「プラス思考」「前向きに考える」というのは簡単だけど

ちょっとでもそうしてみよう!と、日頃から心の筋肉も自分で鍛えるようにしておくと

落ち込みが少なくなるかもしれません。

 

次は、4)怒りんぼさん不眠です

 

ハミング

泉由美子

 

 

 

お電話で料金やメニュー等に関するご質問やご相談はこちらからお気軽にどうぞ。

お問合せフォームはこちらから

アクセスマップ

営業日・営業時間

10~19時(最終受付17時)土・日・祝 月2回営業します。ハミングは女性専門・完全個室・完全予約制です。必ず事前のご予約をお願いいたします。
予約空き状況  ◎たくさん △わずか ★予約終了

Facebook