50代女性にとって2020年は免疫のバランスを整える旅


”やさしいこころ”をあなたとつなぐ
50代女性の新しい体づくり~”動く骨盤を手に入れ一生たるまない顔をつくる”
美容・鍼灸トレーナー ハミング福原由美子です

今日は、健康の基本の”き”について書いてみます

最も悩みや不安を感じている年代は?

内閣府のこんなデータがあります(平成30年度国民生活に関する関連調査より)

50~59歳で、悩みや不安を感じている人は、70歳以上の61.8%と比べ69.5%

約7割の人々が悩んだり不安を抱えたりして日々暮らしているとう日本の現状があります

この数字、どう思いますか? 私は驚きました

半分以上の7割がアンハッピーで暮らしているということは、顔は笑っていても心は泣いてる

それって、どうなんだろう?

心と体はひとつ。つながっているから、心に悩みや不安を抱えていたら、体に不調がおきてくるのは一目瞭然

首肩こり腰痛がふえて当然。無くらなくて当然!

ハミングの特徴

対処療法ではなく、部分治療ではなく、東洋医学オンリーで偏ることなく、顔と体をセットで施術

安心してうけられる代替医療を取り入れ、治療とトレーニングを取り入れているのはこういう理由からです

恐怖や不安は胃腸や腎を弱くする

東洋医学のことばに、「心腎不交」「心脾両虚」ということばがあります

心と腎、心と脾(胃腸)は相互に関係しています

たとえば、ストレスとは心に火がついた状態で、その火を消すために、腎の水が消防隊のように出動します

心が疲れると、腎も疲れます

腎=体力

心が疲れると、体も疲れる

はい!不調の出来上がり!

不眠症はこのメカニズムでおこります。

いかに、心が大事か!ということです。

免疫をととのえるためにすべき基本の”き”3つ

・睡眠7時間とる

・体を冷やさない

・平常心

では詳しくみていきましょう!

睡眠

病気になりにくい状態を作り出す睡眠時間というのがあります

1週間に49時間から52時間といわれています

平均7時間~7.3時間です

こういう数字を出すと、「え、私そんなに寝てない!」と逆に心が乱れてストレスを感じてしまう女性も多く出会いますが、そうではなくて!

あくまでも参考にしてくださいね!というご提案です

(ベストコンディションでいれる睡眠時間は人によって、また年齢によっても違います)

ぶっちゃけ、医者の不養生ならぬ鍼灸師の不養生です、ワタクシ

一人院長で経営していると、睡眠時間をけずることもあります~汗

(長くなるので、ここではふれませんが、心が喜ぶことや腹で覚悟をきめたことをやるときは多少睡眠時間が短くても元気でいれます^^。ただし無理は禁物ですがネ)

体の冷えを防ぐ

体を温めるお灸をすると、白血球が増えるという研究データがあります。冷えたら温めるためにお灸をするということは、免疫力向上につながるケアになります

体温が下がると免疫力がさがり、風邪をひきやすくなりますが、理想の体温は36.5度~37度(平熱)

あなたの体温はいかがでしょう?

冷えは万病の元

体温が1度下がると免疫力が30%以上も低下する、代謝が約12%低下するといわれています。免疫力が低下すると病気にかかりやすくなり、代謝が低下すると血液中に燃焼しきれなかった老廃物が残ってドロドロ状態となり、動脈硬化の進行を促します。

(石原結貴先生著書より)

自分の心がマイナスになってないか?を見張りましょう!

平常心ってむずかしいですよね

心痛くなるニュースがあふれている現代社会。心は動揺しストレスにさらされがち

「生老病死」ということばの意味は、じつは世の中はそれが常であるという考え方

あって当たり前で、その中でいかに心を健康にしていくか?心を強くしていくか?そこに人間としてハッピーになる魔法があるようです

私は以前、アイルランドに住んでました

面食らった質問はこれ。「宗教なにしてんの?」

答えられなかった私は、日本の宗教に関する本を読みまくりました

たどり着いた自分の答えはこれ。「幸せは心がつくる」

どうやらそうみたい

東洋医学実践者の父の影響で、小学生のときから断食や座禅、ヨガを日課とする家庭で育った健康オタクサラブレッドの私笑

病は気から

フムフム、なるほどなーと自分で人体実験を繰り返しています

話がそれまくりましたが、まとめます!

まとめ:3つの免疫セルフケア

免疫セルフケア

・良質の睡眠をとる

そのためには適度に運動すること

・体を冷やさない

冷たい飲食物は飲まない・食べない(わかってやるのはOK。知らないことがキケンだから書いてます)

・情報に惑わされない

一喜一憂せず、やることをやる(上に書いた睡眠、体冷やさない、あと小食という腸活)

こちらの本も参考になりますよ!

幸せは、自分の心がつくる!

あなたも私もご一緒に♪

 

 

 

 

 

 

 

 

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