目元のたるみ解消にもなるウォーキング「ハミング楽々歩」その4


はじめよう!新習慣!

40~50代女性のための、一生たるまない顔づくりならお任せください!

顔たるみ改善の第一歩は、運動習慣をつけることから!

こころとからだの調律・美容鍼灸師 ハミング泉由美子です。

 

目元のたるみ解消にもなるウォーキング「ハミング楽々歩」の続きです。

目元のたるみ解消にもなるウォーキング「ハミング楽々歩」その2

目元のたるみ解消にもなるウォーキング「ハミング楽々歩」その3

今回はステップ4(最終回)です!

足の裏全体つかって歩く

現代社会、はだしになる機会はめっきり減りました。

足の裏の感触、普段あまり意識していません。

ご存知のとおり、足の裏には内臓やからだ全身に関係のあるつぼやゾーン(反射区)がたくさんあります。

「足の裏全体を使って歩く」ことは、

内臓を刺激しながら歩いているようなものです。

そのときに、

①かかとから着地

②けるときは、親指の下あたりが最後に離れる

これを意識すると

歩く姿がかっこよくなります。

あなたは、歩くとき、かかとから着地していますか?

ときどきテラスのあるスタバでお茶しながら、ボーっと街路を歩く人、人間ウォッチングしますが

(姿勢の観察力、体の使い方のクセをみる力を養うため)案外そうではない方いらっしゃいます。

是非、一度歩いている時の自分の足裏、感じてみてくださいね。

ゆったり楽しく歩く

ウォーキングしている時、あるいはスーパーで買い物をしながら店内をあるいている時、

自分はいったいどんな顔をして歩いているのでしょう?

昔、あるテレビ番組で、朝ウォーキングしているときに見知らぬ人にあいさつすると、100%あいさつが返ってくる!というのを検証していました。

私くし、「おもしろそう!やってみよう!」と思いまして、実験したことがあります。

にこやか笑顔で、「おはようございます!」と挨拶すると、「おはようございます」と返してくれる方が多かったです!

ほとんど100%挨拶し返してくれましたよ。嬉しかったです~。

ときどき夜ウォーキングもしますが、最近は、夜でも歩いている女性のみなさま多くみかけます。

夜ウォーキングしている方は、一所懸命歩いている方が多いように観察していて思います。

手をグーに握って、腕を前後大きくふっておおまたで歩く!

すばらしくかっこいいです。

ウォーキングの5つの目的

ウォーキングの目的は

●運動不足解消

●代謝アップ

●冷え性解消

●やせる

●シェイプアップ

などなど美容と健康両方の目的があると思います。

東洋医学的ウォーキングの目的は?

東洋医学的なウォーキングの目的には

「気をつくる」があります。

どういうことかといいますと

ガス欠になった車にガソリンを補給しますよね。

そんな感じです。

気とはからだを動かすエネルギーなので

仕事や生活で使い果たしたエネルギーは

食べものや呼吸で栄養や酸素を吸収して

補給されるわけですが、

ウォーキングもそのうちの一つの方法なわけです。

そして気(エネルギー)補給のためのウォーキングは

一所懸命歩くより、ゆったり自然を観察しながら楽しく歩くと、より気をつくることができるといわれています。

ですから、その目的だと夜よりは自然の木や花、空や雲を観察できる日中に歩くほうが楽しみも多いですね。

まとめ

●目元のたるみ解消にもなるウォーキング「ハミング楽々歩」メソッド●

1 日常での自分の立ち方、立ち姿を観察する

2 基本の立ち方をマスターする

3 からだの中心を決める

4「私のほんとうの脚はながい!」と思って歩く

5 足の裏全体をつかって歩く

6 ゆったり楽しく歩く

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